Ein Stepper trainiert ausschließlich die Bein- und Gesäßmuskulatur. Er bietet die Möglichkeit auch in flachem Gelände einen Berg zu erklimmen. Hauptsächlich den der Motivation. Denn das Training auf dem Stepper ist sehr monoton. Erzielt dabei aber durchaus akzeptable Ergebnisse. Das Training mit dem Stepper hat einen ähnlichen Effekt wie tägliches Treppensteigen. Durch die Nutzung wird gerade die Gesäßmuskulatur gestärkt. Auf Grund der vergleichbar gering benötigten Fläche werden Stepper vor allem in Wohnungen genutzt. Hier bietet sich im Vergleich zu den großen Sportgeräten ein Vorteil. Jedoch trainieren diese mehr Muskelgruppen als der Stepper. Der Stepper bietet einen schnellen Trainingserfolg. So kann man gerade im Hinblick auf die Ausdauer eine schnelle und positive Veränderung der eigenen Leistung feststellen. Häufigste Nutzer sind Frauen, da der Stepper besonders die weiblichen Problemzonen an Gesäß und Oberschenkeln trainiert.